O dietă echilibrată ne ajută organismul și sănătatea. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu suntem conștienți de faptul că obiceiurile noastre alimentare se pot reflecta și în sănătatea părului, pielii sau unghiilor.

De ce nutrienți are nevoie metabolismul pielii, părului și unghiilor?

Fructele și legumele proaspete reprezintă o parte valoroasă a unei diete sănătoase. Deoarece fructele sunt bogate în vitamine, minerale, oligoelemente, fibre și proteine, ele ne pot ajuta să ne simțim în formă și frumoși.

Biotina joacă un rol important în menținerea sănătății părului și a pielii. Sprijină producția de cheratină, care este componenta principală a părului nostru. Putem obține Biotină consumând o serie de alimente, precum peștele, laptele sau fulgii de ovăz, chiar dacă se găsește în unele dintre ele în cantități mici.

Din categoria mineralelor, Cuprul și Manganul se numără printre oligoelementele vitale. Manganul se găsește doar în cantități foarte mici în organism, dar importanța sa nu este de neglijat. Este absorbit din alimente și intră în metabolismul nostru prin intestinul subțire. Manganul și Cuprul contribuie la formarea normală a țesutului conjunctiv. În plus, Cuprul este implicat în formarea pigmentului melanină, care este responsabil pentru colorarea naturală a părului și pielii.

Alți nutrienți importanți pentru piele sunt Zincul, Vitaminele A și C și anumite vitamine din complexul B, cum ar fi Vitamina B2, Biotina și Niacina. Seleniul contribuie la menținerea sănătății normale a unghiilor. Pe lângă acești nutrienți importanți, multă mișcare, suficient somn și evitarea alcoolului și a țigărilor sunt, de asemenea, importante pentru menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.

Unde se găsește Siliciul în corpul nostru?

Siliciul este o substanță minerală pe care o putem găsi în toate organele cu țesut conjunctiv. În corpul nostru, Siliciul se găsește în tot țesutul uman și, prin urmare, este un element de construcție al celulelor corpului nostru. 

De ce trebuie să beți multă apă?

Organismul uman este alcătuit din 70% apă - cea mai mare cantitate fiind stocată în piele. În cele 300 de milioane de celule ale pielii noastre, apa servește la acumularea, protejarea și stocarea energiei. De îndată ce suntem deshidratați, organismul folosește mai întâi apa din celulele pielii. Rezultatul: o piele aspră și crăpată, dar și apariția unor mici riduri.

Așadar: beți întotdeauna suficientă apă și, astfel, vă susțineți sănătatea, dar vă bucurați și de un aspect proaspăt și o piele frumoasă.

Cum obțineți o piele frumoasă?

Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a avea o piele tânără, cu un ten luminos. Există diverși factori care afectează pielea.

Nu toți avem pielea feței delicată și netedă. Unii văd același lucru în oglindă în fiecare dimineață: așa-numitele „puncte negre” și coșuri mici ne fac pielea să pară impură. Deseori, glandele sebacee produc prea mult sebum. În această situație evitați, de exemplu, alimentele cu mult zahăr și beți suficiente lichide. Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului și, astfel, și la funcționarea normală a pielii.

Cum să aveți un păr frumos?

La fel ca și în cazul pielii, există diverși factori care joacă, de asemenea, un rol important și în sănătatea părului nostru. Părul gras poate fi semnul unei predispoziții genetice sau poate avea legătură cu fluctuaţiile hormonale. Purtarea pălăriilor sau masarea scalpului poate duce, de asemenea, la creșterea producției glandelor sebacee. Părul uscat și vârfurile despicate pot fi cauzate de vopsire, lumina puternică a soarelui sau uscarea cu aer prea fierbinte. Citiți aici totul despre părul frumos.

Cum să aveți unghii frumoase?

În mod normal, unghiile noastre sunt relativ netede și au o ușoară strălucire. Datorită diferitelor circumstanțe, unghiile pot deveni casante sau cu tendința de a se rupe. Pe lângă modificările hormonale, influențele externe pot modifica și ele sănătatea și aspectul unghiilor. Aici puteți afla ce puteți face pentru a da un impuls sănătății unghiilor.

Am adunat mai multe sfaturi de frumusețe aici!