Susține inima și sistemul circulator

Inima noastră lucrează în continuu pentru noi. O inimă sănătoasă bate de aproximativ 100.000 ore pe zi. În numai 1 minut, tot sângele nostru este pompat în tot corpul, printr-o rețea vastă de vase sanguine, vene și artere - ”sistemul circulator”. Astfel, fiecare organ și fiecare celulă primește nutrienți esențiali, dar și oxigen. Împreună, inima și vasele de sânge formează sistemul cardiovascular.

Inima noastră se adaptează necesarului de oxigen și nutrienți a organelor în funcție de solicitările fizice. De aceea, este foarte important să avem grijă de inima noastră, să o protejăm și să ne întărim sistemul cardiovascular. 

Pentru a avea o inimă sănătoasă:

• reduceți stresul
• faceți sport sau activități fizice în mod regulat
• mențineți o dietă variată, plină de produse proaspete
• reduceți sarea și grăsimile
• beți apă suficientă
• renunțați la fumat și reduceți cantitatea de cofeină consumată
• dormiți suficient
• mențineți o greutate normală

Dieta echilibrată – Pentru inimă și nu numai

Dieta echilibrată și variată contribuie activ la sănătatea generală a corpului și la starea de bine. Incredibil, dar adevărat: o dieta sănătoasă este plină de savoare și gust!

Simplu spus, dieta sănătoasă conține alimente proaspete, cu puține grăsimi și cu un aport caloric echilibrat.

Consumați zilnic cât mai multe alimente bogate în vitamine și fibre, cum ar fi fructele și legumele (de exemplu, salate de legume). Recomandarea noastră este ca zilnic să consumați aproximativ 400 grame, în 3-5 porții. Consumați cu moderație carne și alimente bogate în grăsimi. Introduceți zilnic în dietă cât mai multe alimente bogată în proteine, dar sărace în grăsimi saturate (de exemplu, carne de pasăre). De preferat sunt grăsimile vegetale, cum ar fi uleiul de măsline sau rapiță, care sunt bogate în grăsimi nesaturate, așa numitele ”grăsimi bune”.

Carnea de pește, în special cea de pește de apă rece, este importantă pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Este o sursă bogată de acizi grași polinesaturați Omega-3, EPA și DHA, contribuind astfel la funcționarea optimă a sistemului cardiovascular. Doppelherz vă recomandă să includeți în dietă carnea de pește de cel puțin două ori pe săptămână.

Aportul de lichide este și el un factor important în menținerea sănătății sistemului cardiovascular. Beți zilnic minimum 2 litri de apă sau alte lichide, cum ar fi ceai neîndulcit sau apă influzată cu lămâie, castravete, plante aromatice. Evită sucurile și băuturile cu zahăr.