Magneziul este un mineral și este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organismul nostru. Ca și Calciul, Potasiul, Sodiul, Fosfatul și clorura, aparține și grupului de electroliți.
Între 20-30 g din mineralul vital este stocat în corpul uman. Aproximativ 59% din conținutul total de Magneziu se găsește în țesutul osos, iar 40% în mușchi și celulele corpului. Doar aproximativ 1% din mineral se găsește în sânge. Așadar, iată de ce Magneziul este numit mineralul oaselor și mușchilor. Spre deosebire de multe alte substanțe, organismul uman nu poate produce Magneziul în sine, ci se bazează pe furnizarea acestuia în mod regulat într-un aport suficient, deoarece Magneziul este esențial pentru viață.
În fiecare zi excretăm 300 - 400 mg din acest mineral prin urină și transpirație - mai ales vara, când este cald sau când facem sport. Dacă nu există o cantitate optimă de Magneziu disponibilă, acesta este obținut din depozitele proprii ale organismului, de exemplu din oase sau mușchi.
Din fericire, Magneziul se găsește în aproape toate alimentele, inclusiv în apa de băut, astfel încât, cu o dietă echilibrată, necesarul zilnic de bază, de aproximativ 300 - 400 mg nu ar trebui să fie în mod normal o problemă.
Cu toate acestea, în anumite situații, poate exista un aport insuficient de Magneziu, ceea ce afectează performanța organismului. De exemplu, femeile însărcinate și femeile care alăptează sau tinerii au o nevoie crescută de Magneziu, la fel ca și persoanele care sunt active fizic.