În condiții de viață normale, fiecare persoană are nevoi zilnice de bază. Bărbații au nevoie de cel putin 350 mg de Magneziu. Pentru femei, necesarul este ceva mai mic, la 300 mg deoarece au masă musculară mai puțină.
Totuși, în unele situații de viață există o nevoie crescută de Magneziu.
O astfel de nevoie suplimentară de Magneziu apare atunci când:
- Sporturi de competiție sau muncă fizică grea
- Stres
- Deficit de Calciu
- Sarcină
- Dietă sau obezitate
- Consumul de anumite medicamente (diuretice, pilule contraceptive etc.)
Există multe motive pentru un aport insuficient de Magneziu
Mușchii ne pot semnala în diferite moduri că rezervele de Magneziu din organism ar trebui completate.
Diverse cauze pot duce la un aport insuficient de Magneziu: aportul alimentar insuficient, în special la persoanele în vârstă, precum și dietele dezechilibrate, pot fi un posibil motiv. Alimentele produse industrial nu au întotdeauna un conținut optim de Magneziu.
Necesarul de minerale poate fi crescut și de așa-numiții „hoți de Magneziu”. În primul rând, aici intră stresul și alcoolul.
În plus, există diferite grupuri de persoane al cărui necesar de Magneziu poate fi în general crescut. Oricine este nervos, stresat și tensionat trebuie să-și amintească că acestea pot fi, de asemenea, semne tipice ale unui necesar crescut de Magneziu.
Un alt factor care crește cererea este presiunea prea mare pe organismului uman, fie că vorbim despre muncă fizică grea, sporturi de competiție, stres sau sarcină.
Pe lângă toate aceste cauze posibile, putem lua în considerare și o predispoziție genetică. Deoarece Magneziul este absorbit prin intestine și reabsorbit de rinichi, restricțiile funcționale ale acestor organe au un impact negativ asupra echilibrului Magneziului.