Este cu atât mai bine de știut că apa este o altă sursă potrivită de minerale pe lângă alimentele solide. Pentru un aport de Magneziu pot fi consumate diverse ape minerale și medicinale, precum și apa de la robinet. Cu toate acestea, acesta din urmă conține de obicei doar puțin Magneziu. Informații detaliate despre apa potabilă de la robinet sunt disponibile la unitățile de apă locale respective.
Ape minerale bogate în Magneziu
Conținutul de Magneziu poate varia foarte mult de la o apă minerală la alta. Aceasta depinde de sursa din care provine apa. Prin urmare, este indicat să țineți cont de informațiile de pe sticlele respective. Cu un conținut de magneziu de 50 mg pe litru sau mai mult, apa poate fi numită „bogată în magneziu”.
Apele minerale care conțin Magneziu pot conține peste 100 mg de magneziu pe litru și, prin urmare, sunt un bun supliment pentru absorbția mineralului. În plus, Magneziul din apele minerale este deja în stare dizolvată, astfel încât poate fi absorbit mai ușor și utilizat optim de organismul nostru. Această proprietate pozitivă poate fi crescută și mai mult prin consumul acestor ape minerale în timpul meselor.
De asemenea, este o idee bună să consumați apă minerală bogată în Magneziu atunci când faceți exerciții fizice. În acest fel, pierderea de lichide și necesarul crescut de Magneziu din cauza activității fizice pot fi compensate în același timp.